Si un bref passage à vide n'a rien d'alarmant, une baisse durable du désir sexuel peut venir affecter l'estime personnelle du sujet concerné et la relation entretenue avec sa partenaire. Il est important de ne pas se laisser enfermer dans ce genre de cycles qui, à la longue, peuvent vraiment miner l'individu, sa vie affective, son couple, sa vie sociale, etc...
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des méthodes naturelles et efficaces pour stimuler en douceur désir et sexualité.
Hygiène de vie, aliments aphrodisiaques, jeux sexuels… Dans cet article, nous vous révélerons quelques-unes des solutions naturelles les plus efficaces pour aider à retrouver une vie intime épanouissante et soulager les troubles de l'érection.
Soigner votre hygiène de vie pour booster votre libido
Apprendre à gérer votre anxiété
Un niveau élevé d'anxiété est un obstacle courant au fonctionnement sexuel et à la libido, en particulier chez les hommes. Il peut s'agir d'une anxiété diffuse, associée au stress de la vie, ou bien d'une anxiété spécifique liée au sexe.
Les personnes ayant un emploi du temps chargé, des responsabilités de soins ou d'autres facteurs de stress dans leur vie peuvent se sentir fatiguées et, par conséquent, avoir une faible libido.
L'anxiété et le stress peuvent également rendre difficile l'obtention ou le maintien d'une érection, ce qui peut entraîner l'arrêt des rapports sexuels. Les recherches scientifiques portant sur les troubles de l'érection chez les jeunes hommes tendent à démontrer que la dépression et l'anxiété peuvent entraîner une baisse de la libido et une augmentation des dysfonctionnements sexuels.
Si vous souffrez d'anxiété chronique ou passagère, sachez qu'il existe des gestes et méthodes simples qui peuvent considérablement améliorer votre santé mentale, et par la même occasion augmenter vos performances sexuelles :
- pratiquer une bonne hygiène du sommeil
- consacrer du temps à un passe-temps favori
- faire de l'exercice régulièrement
- avoir un régime alimentaire nutritif
- travailler pour améliorer les relations
- parler à un thérapeute
Prendre soin de votre relation amoureuse
La santé de votre couple a bien évidemment une incidence cruciale sur votre libido. Si les premiers mois de votre relation étaient sans doute sulfureux, les années ont peut-être eu raison de votre niveau d'excitation sexuelle.
Aussi, nous ne saurions trop vous conseiller de nourrir votre relation amoureuse, d'en prendre soin afin d'améliorer la qualité de votre vie intime.
Se concentrer sur l'amélioration de la relation peut véritablement augmenter le désir sexuel de chaque partenaire.
Vous pourriez par exemple :
- organiser des soirées en amoureux
- proposer des activités inédites et agréables
- favoriser la communication, même si ce n'est pas toujours simple.
Prendre le temps des préliminaires
Contrairement à ce que les magazines féminins ont tendance à faire croire aux femmes, les hommes aussi apprécient les plaisirs des préliminaires. Et ceux-ci sont d'autant plus importants qu'ils favorisent l'orgasme féminin tout en favorisant la durabilité de l'érection masculine.
L'éveil des sens par le toucher, les baisers, les jouets sexuels et le sexe oral peut donc aider à booster votre libido - profitez-en !
Privilégier un sommeil de qualité
Et si l'on vous disait qu'une bonne nuit de sommeil peut avoir un impact sur votre désir sexuel ?
Le sommeil est essentiel à notre fonctionnement physique et mental. Mais il ne s'agit pas seulement de dormir, il s'agit de bien dormir, d'avoir un sommeil de qualité. Plus la qualité du sommeil est bonne, meilleures sont les performances dans toutes nos activités quotidiennes. Dans tous les cas. Dans notre sphère sexuelle également : plus la qualité du sommeil est bonne, plus la réponse sexuelle est grande et meilleure.
Entretenir un régime alimentaire équilibré
Parce qu'il favorise la circulation du sang, la bonne santé du cœur et met de côté les aliments nocifs pour la santé, un régime alimentaire équilibré aura une influence positive et durable sur votre libido.
Le syndrome métabolique (ou syndrome de la bedaine) et les maladies cardiovasculaires peuvent considérablement troubler la vie intime des hommes. Une alimentation riche en légumes, pauvre en sucre et riche en protéines maigres aideront à éviter les troubles qui affectent la libido masculine.
Parmi les solutions disponibles sur le marché français pour aider à la perte de poids, nous vous conseillons de tester des compléments alimentaires ciblés. Certains brûleurs de graisses proposent des formules concentrées 100% naturelles qui pourraient bien devenir votre allié ultime pour atteindre rapidement votre objectif de perte de poids.
Les ingrédients naturels au service du désir sexuel
Nombreuses sont les croyances et autres mythes qui gravitent autour des ingrédients naturels censés améliorer la libido masculine. Il n'en demeure pas moins que les aliments que nous allons citer ici semblent communément reconnus pour posséder des vertus non négligeables en matière de stimulation sexuelle et d'amélioration des troubles érectiles.
La Maca
Racine d'un légume originaire de la région andine du Pérou, la Maca ou"ginseng péruvien", est considérée comme un aliment qui favorise l'énergie et encourage la libido.
La poudre de maca peut être ajoutée à des jus, smoothies, ou bien venir agrémenter votre café, chocolat, ou vos huiles végétales.
Les partisans de la maca affirment qu'elle peut être bénéfique pour traiter les troubles d'ordre érectile, la faible libido, la dépression, la perte de cheveux, les bouffées de chaleur et d'autres symptômes associés au vieillissement.
Le Ginseng rouge
Plante populaire dans la médecine chinoise, le Ginseng est une plante vivace utilisée, traditionnellement, pour dynamiser la libido et traiter la chute du dynamisme sexuel.
Le ginseng rouge est notamment connu pour améliorer la fonction érectile et stimuler l'excitation sexuelle chez la femme ménopausée.
Le Fenugrec
Plante annuelle cultivée dans le monde entier, le Fenugrec est notamment connu pour aider les mères allaitantes à augmenter leur production de lait. En parallèle, on l'utilise depuis longtemps dans la médecine ayurvédique en tant qu'aphrodisiaque.
Cette plante peut en effet améliorer l'excitation sexuelle et l'orgasme des hommes et optimiser la fonction sexuelle (excitation, lubrification et satisfaction) chez les femmes préménopausées.
Les pistaches
Ces fruits secs ont une valeur nutritionnelle et sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines.
Les pistaches présentent une variété d'avantages pour la santé, y compris ceux d'aider à réduire la pression artérielle, gérer le poids et réduire le risque de maladie cardiaque.
Grâce à leur action bénéfique sur le flux sanguin, elles peuvent aussi contribuer à réduire les symptômes de dysfonctionnement érectile.
Le safran
Épice dérivée de la fleur de Crocus sativus, le safran est une épice souvent utilisée comme un remède alternatif pour aider à traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l'humeur.
En outre, cette épice originaire d'Asie du Sud-Ouest est également populaire pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, notamment chez les personnes prenant des antidépresseurs.
Le Ginkgo biloba
Le ginkgo, ou Ginkgo biloba, est une espèce d'arbre très ancienne originaire de Chine. Cette plante a une longue histoire dans la médecine traditionnelle. Par conséquent, les bienfaits de l'utilisation du Ginkgo biloba sont parmi les plus variés et les plus réputés des traitements à base de plantes.
Le ginkgo était traditionnellement utilisé dans la médecine chinoise pour ouvrir ce que l'on appelait des canaux d'énergie vers différents systèmes du corps.
Nous savons désormais que c'est la faculté du gingko à stimuler le flux sanguin qui agit sur ces canaux. Il s'agit même là de l'un des plus grands bienfaits du ginkgo biloba chez les hommes.
Les solutions toutes prêtes
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Le plaisir inégalé des jeux sexuels
Rien de mieux que les petits jeux entre partenaires consentants pour booster votre libido. À vous de piocher dans les suggestions que nous allons vous partager !
A l'aveugle…
Si le principe du jeu est enfantin, son efficacité est assez redoutable. Suggérez à votre compagne de vous bander les yeux et laissez la fureter là où bon lui semblera. La vue masquée, vos sens seront décuplés. Quel plaisir de sentir sa langue lécher chaque recoin de votre peau et ses mains parcourir votre corps sans savoir quelle zone érogène elle va décider d'explorer…
Le jeu du prisonnier
Un grand classique des jeux sexuels, particulièrement érotique et excitant. Si le jeu de l'aveugle laisse la personne incapable de voir ce qui se passe, le prisonnier l'immobilise, en fait votre esclave sexuel. Attachez votre partenaire à un lit ou une chaise et jouez avec son corps. Orgasme et stimulation garantis, plaisir décuplé si les yeux sont bandés !
Le pouvoir du massage érotique
Le massage érotique est un classique des jeux sexuels, mais de nombreux couples, lorsqu'ils sont ensemble depuis longtemps, n'ont pas recours à cette technique stimulante. Laissez-vous donc tenter : il suffit que l'un de vous soit allongé à plat ventre, sur une surface confortable. L'autre s'adonne alors à un massage sensuel, aidé d'une huile lubrifiante. Il en existe beaucoup sur le marché, certaines contiennent même des odeurs et des saveurs très stimulantes.
Le toucher, l'odeur et la sensation laissée par l'huile rendent cette façon de faire l'amour particulièrement excitante.
Les joies du body painting
Vous voulez essayer quelque chose de nouveau et d'excitant ? Pourquoi ne pas jouer à se peindre mutuellement ? Vous n'êtes peut-être pas un grand artiste, mais quel homme n'a pas envie d'utiliser le corps de sa partenaire excitée comme une toile. Pour cela, vous pouvez essayer toutes sortes d'outils, comme des pinceaux plus fins, des pinceaux plus épais... l'important est de se perdre dans les sensations, et lorsque le chef-d'œuvre est terminé, profitez-en.
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